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Brand statement
若瑜更在意的，
不只是上完一节课。
我们更愿意把训练看作一次重新认识身体的过程；
更关心的是，在不同生活阶段如何重新理解身体、照顾身体，并找到一种可以长期持续的运动方式。
在这里，训练不靠焦虑推动开始，也不把自律变成消耗。
而是慢慢学会和身体重新合作。
Body signals
你是否有这些身体感受？
你不需要先知道自己该上什么课。先看看这些状态，哪一些正在发生在你身上。
圆肩、含胸、骨盆前倾，体态越来越松散？
产后感觉核心无力，身体连接感下降？
想塑形，但不想靠极端训练逼自己？
不确定自己适合什么，需要老师观察和提醒？
了解更多身体信号 →
如果有明显不适、疾病、术后或产后特殊情况，建议先遵医嘱，并在体验前充分告知老师。
Why assessment first
为什么先评估，再训练？
了解身体状态
通过沟通和观察，看见你的体态、呼吸、核心参与、稳定性和日常使用习惯。
判断训练方向
不是先套动作，而是判断当下更需要放松、激活、稳定、力量还是动作重建。
安排适配训练
根据评估结果安排适合你的训练节奏，让动作真正服务身体，而不是追求难度。
Training logic
若瑜如何帮助你开始训练？
若瑜不会让每个人照着同一套动作练。我们先理解身体状态，再把训练内容放进适合你的节奏里。
Training methods
我们的训练方式
私人训练
1对1 专属指导
更精准解决个体问题
小班训练
2–6人小班教学
氛围相伴，更具动力
瑜伽练习
温和练习与呼吸调节
找回身心的舒展感
线上训练
随时随地练习
灵活方便，持续陪伴
First visit
首次体验流程
先了解你，再安排一段适合当下状态的训练。
填写体验问卷
提前了解你的身体状态和主要困扰。
老师沟通
确认你的目标、顾虑和需要说明的情况。
基础观察
通过体态和简单动作，判断训练起点。
体验训练
安排一段适合你当下状态的训练。
获得建议
说明更适合你的训练方向和节奏。
再决定下一步
了解是否适合后，再决定要不要继续。
Real studio and practice
真实空间，真实训练，真实反馈。
这里记录真实空间、训练片段和日常细节。我们更重视训练过程，而不是只展示漂亮姿势或身材曲线。
Questions
常见问题
没有基础可以来吗？
可以。首次体验会从问卷、沟通和基础观察开始，不要求你一开始就会做动作。
有疼痛或不适可以练吗？
需要先看具体情况。如果疼痛或不适明显、持续，或已有疾病、术后情况，建议先遵医嘱，并在体验前充分告知老师。
训练可以替代医疗诊断吗？
不能。若瑜的训练会参考解剖、呼吸、核心、稳定和动作观察，但不能替代医疗诊断或医疗处置。
产后多久可以开始？
要看产后阶段、恢复情况和医生建议。一般可将顺产满42天后、剖宫产满100天后作为沟通或体验的初步参考；仍需确认产后复查、伤口愈合、恶露和身体状态均适合后再开始。如有明显不适或特殊情况，请先遵医嘱。
私教和小班怎么选？
身体问题更具体、需要细致观察可先考虑私教；更需要规律氛围、能接受小组节奏可考虑小班。
更多问题
具体课程安排、价格、预约方式和体验名额，以当前确认信息为准。